بہتر صحت کے لیے جلدی سونے کے ان فوائد کو بھی جان لیں

پرسکون نیند مجموعی صحت  کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی ضروری ہے اور خاص طور پر جلدی سونا جسم اور دماغ کے لیے بے شمار فوائد فراہم کرتا ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق رات وقت پر سونے سے جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

دماغی کارکردگی میں بہتری

جدید تحقیق کے مطابق وہ افراد جو وقت پر سونے کی عادت اپناتے ہیں، ان کی دماغی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ جلدی سونے سے دماغ کو آرام کا موقع ملتا ہے، جس سے ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے اور یادداشت میں بھی بہتری آتی ہے۔ ایک حالیہ مطالعے میں یہ دیکھا گیا کہ جو لوگ جلدی سوتے ہیں، وہ دن کے دوران زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

جسمانی صحت میں بہتری

جلدی سونا جسمانی صحت کے لیے بھی بہت مفید ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ وقت پر سونے سے جسم میں ہارمونز کا توازن بہتر ہوتا ہے، جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، جلدی سونے والے افراد میں دل کی بیماریوں، ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ روزانہ آٹھ گھنٹے کی نیند پوری کرتے ہیں، ان کا بلڈ پریشر بہتر رہتا ہے اور جسمانی تھکن کم ہوتی ہے۔

ذہنی دباؤ میں کمی

جدید دور میں ذہنی دباؤ اور پریشانی ایک عام مسئلہ بن چکا ہے۔ تاہم، جلدی سونے کی عادت سے آپ کے ذہنی دباؤ میں نمایاں کمی آسکتی ہے۔ نئی تحقیق کے مطابق، وہ لوگ جو جلدی سوتے ہیں، ان کے دماغ میں ‘کورٹیسول’ ہارمون کا لیول کم ہوتا ہے، جو کہ ذہنی دباؤ کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔

عمر میں اضافہ

جلدی سونے کا ایک اور اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کی عمر میں اضافہ کر سکتا ہے۔ نیند کے دوران جسم میں سیلز کی مرمت اور نشوونما کا عمل تیز ہوتا ہے، جس سے جسم زیادہ صحت مند اور توانائی بخش محسوس کرتا ہے۔ حالیہ تحقیق میں یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ وہ لوگ جو رات کو وقت پر سوتے ہیں، ان کی زندگی کا معیار بہتر ہوتا ہے اور وہ زیادہ طویل عمر پاتے ہیں۔

مزاج میں بہتری

نیند اور مزاج کا گہرا تعلق ہے۔ وہ لوگ جو جلدی سوتے ہیں، ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے اور وہ زیادہ خوش رہتے ہیں۔ ایک نئی تحقیق کے مطابق وہ افراد جو مناسب نیند لیتے ہیں، ان میں ڈپریشن اور انزائٹی کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ جلدی سونے سے آپ کے جسم کو دن بھر کی تھکن اتارنے کا موقع ملتا ہے، جس سے آپ اگلے دن تازہ دم اور خوش مزاج محسوس کرتے ہیں۔

2023 میں کی جانے والی ایک تحقیق کے مطابق وہ افراد جو وقت پر سوتے ہیں اور دن بھر متوازن نیند لیتے ہیں، ان کا مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے اور وہ مختلف بیماریوں سامنا کم کرتے ہیں

جلدی سونا نہ صرف صحت کے لیے فائدہ مند ہے، بلکہ یہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اپنی روزمرہ زندگی میں اس عادت کو شامل کریں اور جدید تحقیق کے ان نتائج سے بھرپور فائدہ اٹھائیں۔